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terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Eu voltei de verdade!!!! (18 DIAS PRO MEU NIVER!)

Gente, boa noiteee! Que saudade daqui... ando sem muito tempo, estudando!!! Mas sempre dou uma olhada nos blogs..Andei dando uma engordada..devo estar com 73..DEUS ME LIVRE kkk Amanhã verei o peso certo e posto..
pretendo estar na casa dos 60 ainda esse ano!!!
Então começarei amanhã!
Espero que estejam bem!:)
Ótima quarta! Beijoooo

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Booom dia meninas!!!!

Como foi a segunda de  vcs?
Fizeram tudo certinho??
Eu fiz, óiaa..malhei, comi direitinho, tomei meu chá e bebi muita água!
E hoje continuará tudo bem..

Mais tarde malharei muitooo!
Beijo, boa terça!!!

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

01/27 - Anoooo Novo, VIDA NOVA!!!

Boom dia meninaaas!

Aff, que vai e volta! Mas tomei vergonha, voltei para casa dos 70..(72,5) preciso mudar isso!!!

E rerererecomecei hj com força total e FOCO!

Café da manhã:

Beijooo meninas!
Boa semana! 
NATAL TA CHEGANDO..

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

E hoje tudo indo bem..

Boa tardeeee meninaas!

Hoje comecei o dia bem.. suquinho de acerola + cenouraa.. as msgs de vcs..

Fiquei muito feliz..e realmente devo ta fazendo algo errado..além de não ta fazendo AF regularmente..

Acordei hoje cedo e fui correr..10..15minutinho..
Foi bom para despertar! E agora estou indo malhar!!! Força meninaaas! Conseguiremos!

E hoje volto a passar pelos blogs.. É que ando numa correria..estudando, vida de concurseiro é assim!

Ótimo fdss!!! Beijooo

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

E esse peso que não abaixa...

Boa noite meninas!!
Acabei de me pesar ..tô tão triste, voltei pro 72,5..tava com 69 até 2 semanas :(
Não sei mais o que faço..não andei comendo d+ essa semana..mas com esse decepção só me da vontade de comer..comer..comer..RAIVA!!
Tava com uma calça folgada..e hoje fui vestir..super torando..
O que 3 kg fazem né?!
Enfim..amanhã é um novo dia..verei o que faço!
Ótima noite!
Beijooo

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Por hoje não exagerarei!! PHN

Por hoje não (PHN)!!

Booommm diaaa pessoas!
E ontem como se foram de dia?
Eu de dia.. bem, de noite ..péssimo..
kkkkkkkk


Mas lancei o PHN..Por hj não comerei d+, nãa exagerarei..por hj não faltarei à academia, por hoje não me tomarei de preguiça!!! PHN!!!

Que tal um suco de beterraba para iniciar o dia?

terça-feira, 22 de novembro de 2011

02/41 - E tudo vai indo bem..NIVER CHEGANDO!!! 40 DIAS!

BoAa tardeeee Meninaaas!

Ontem não foi um bom dia..estraguei o dia com a noite..aniversário...se bem que não comi d+, mas 2 empadas, 1 fatia de torta, 1 risóle, 1 canudinho, JÁ FAZEM ESTRAGO, n?
kkkkkk

Mas hj voltei com tudo..nd como um dia após o outro..
Só não fui caminhar pela manhã, pois acordei tarde, mas à tarde irei malhar..ahhh e ontem tb malhei viu?!
kkkkkkkkk

Agora vai!!!
Alimentação do dia 22/11
Café da manhã

 Lanche da manhã: 6 biscoitos maizena + 1/2 suco de maracujá

Almoço
Lanche da tarde antes de malhar: 1 Banana
Após malhação: chá
Janta: ?

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

01/41 Eu volteiii.. agora pra ficar..

Bom dia meninasss! 

E nesta segunda estou de volta, mas sem enrolação, CHEGA! Ontem me deparei com 72,5kg!!!!! Pra quem tava com 69 na sexta passada.. dias sem malhar, dias comendo feito boi!!! Começo hj com uma desintoxicação.. para ver se elimino esses que ganhei!
Faltam 41 dias para meu niver!! 01 DE JANEIRO
Entrar 2012 light!!  Hj acordei às 6:20 e fui caminhar..à tarde irei para academia! E assim sigo!
Até quarta mostro meu pesinho novo!!!
Beijooo, ótimo começo de semana para todas!

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Dando notícias

Genteeeee, bom dia!

É um tal de sumir e voltar..e dizer que não sumirá mais..que nem eu to aguentando!
kkkkkkk

É o seguinte..esse blog tem o msm e-mail e senha do orkut...meu orkut só uso para olhar uma comunidade..concurso do inss, apenas para isso..e eu estava ficando muito ansiosa, olhando toda hora, a cada minuto um dizia que ia sair tal dia..E com isso eu não conseguia mais estudar..apenas no orkut! rs Daí pedi a meu namorado que trocasse minha senha..
E pronto! :) Fiquei sem orkut e blog rs
Passava aqui de vez enquanto..dias de pesagem, para postar meu peso. Mas ontem resolvi voltar! Já estou com a senha e tomarei conta do meu blog!

Não sei qt estou pesando hj..sei que na sexta eu estava com 69, mas esse fds fiz muita besteira..devo estar com uns 70..71 :(
nem quero ver! kkkkkkkk

Eu qero ver mesmo é esse pesinho aqui óh (até semana que vem) 

Peso de 01/10

Tenho uma balança aqui, mas ela não da o peso certo..1º que não da para saber as gramas e 2º que ela sempre diminui o meu peso real! rs Bom né? kkkkk
Então..ela na semana passada estava dando 67..68 E ontem quando me pesei, bateu em 70!!!!! Foi ai que resolvi voltar de vez, comendo tudo direitinho..fazendo A.F. e tudo mais..
Dia 01 de janeiro é meu aniversário e Até lá quero estar com no mínimo 10kg a menos!!! Difícil né?!
Não msm, é só eu querer e fazer tudo direitinho.. Voltei a tirar ft da minha alimentação..
e tirarei tb fts minha para que seja comparado no final!
Espero que todas vcs estejam bem..firme e forte! Procurarei dessa vez olhar todos os blogs!
Um beijooo, até a próxima!

Alimentação 03/11

Café da manhã:  1/2 mamão papaia com aveia e leite


Lanche: 1 copo de suco de beterraba com maracujá




terça-feira, 25 de outubro de 2011

Assim não pode, assim não dá!!

Genteee, bom dia!!!

Que coisa..me deparei hj com o 40º diaa do desafio
E daí?  E daí que eu não eliminei nd nesses dias.apenas engordei!!!
Assim não pode, assim não dá!!

Meninas olha o natal aí chegando..2 MESES FECHADINHOS!
Vamos a luta! Assim CHEGAREMOS LÁ!


Beijoo,
ótima terça!!!

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Eu volteeiiiiiii - 67,0 AÍ VOU EU!

Meninaaas!!! Boa tarde!

QUE TARDE LINDA!

Acabei de chegar da academia..
Voltei hj :)
Estou com 69!!
AFF esse peso que só sobe rs
Tambémm, comi essas últimas semanas que nem um boi!
***
Mas essa semana comecei com tudo certinho..
E Rumoo aos 67 no fds!!!!

BEIJO, ÓTIMA SEMANA!!

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Pesagem?

Ôh meu Deus!
Hoje é dia de pesagem???
Que MEDO #

Boom diaaa pessoal!!!! 

Hoje não tem muito a falar, mais tarde me pesarei e volto aqui para contar a vcs :)
Tirarei ft da tragédia
kkkk
Beijooo, ótima sexta!

Hoje é Sexta-feiraaaa!

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

E o feriado??

Bom dia meninass!!!

Como foi o feriado de todas??
Resistiram as tentações? :)
Eu sim..resisti a uma lata de leite moça e vc?
kkkkkkkkk
É difícil, mas só no outro dia que a gnt se toca e vê que foi bom não ter jacado!
Só está faltando uma coisinha...Eu voltar a fazer A.F.
Mas semana que vem eu volto para academiaaaa!
Não vejo a hora!
Rumo aos 65kg!!!
Dia 31 quero estar vendo esse pesinho na balança! rs Devo estar com 69, será que dá?
kkkkkk
Vamos a lutaaa!!!
Beijoooo

terça-feira, 11 de outubro de 2011

26/99 - SEMPRE CABE MAIS UM

Boom diaa! Olha que sol lindo saí pela janela!!! O dia tá lindo!!
E começando muito beeem!
Vc estão bem não é msm??
Hoje é um novo dia, dia de recomeçar! ÚLTIMO RECOMEÇO!
Pois dessa vez é pra valer e só paro no fim!!
A casinha dos 50 me esperava de braços aberto, sempre cabe mais um!
Ótimo dia para todos!
Beijooo
Meu cardápio estarei sempre atualizando..assim como tirarei fts
Fuiiiz

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

25/99

Bomm dia, diaa!!!!


Meninas..voltei e com novas to com 70!!
É MOLE??

Que novidade hein?!
afff
Mas já comecei a desintoxicação do fds!
Rumo aos menos 5kg até dia 30/10!!!


Por hj é só, o fds foi cheio de comidas rs
Mas tomando jeito, pois do contrário recupero tudo de novo!


Beijooo

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

21º Desafio de Natal.. Não é tarde para recomeçar!

Bom diaa meninas!!!

Hoje estou voltando com tudo...e voltarei a colocar fts dos pratos que como eu meu cardápio!!

Só está faltando uma coisinha..eu voltar para academia..já são 2 meses sem! 
Assim não pode!
Pretendendo na segunda msm recomeçar!
é isso meninas!
Amanhã é dia de pesagem, não estou muito confiante, mas será tudo consequência do meu mal desempenho de ontem, terça e segunda!

Mas não é tarde para recomeçar!

Um beijooo, até a próxima!

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Dando um Oi

Meninass! Boa quarta!

Vcs como estão?
Ando tão sumida..mais sempre passo aqui, apenas sumida para comentar..ando pisando na bola..e fico envergonhada por sempre 'jacar'
Hoje iria começar a desintoxicação, porém resolvi deixar para amanhã!
Espero não adiar mais!
Comendo horroressss!
Ontem me pesei :( 
69,7
Quaseee 70..ISSO NÃO PODE!!!
CHEGA DE BRINCADEIRA! 
Já eliminei no total 8kg, e não posso parar por aqui!

Até amanhã meninas, e com certeza com cabeça erguida e seguindo em frente!
Beijoooo

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Dando notícias

Meninasss, boa tarde! Andei sumida né?:) 

Estudando tanto :(
E a R.A?
Iiih essa anda passando longe de mim ... por isso decidi que amanhã farei uma desintoxicação..vê se melhoro, andei comendo besteira d+ no fds
e estava com 68.5 no sábado, qd me pesei domingo vi que ganhei 1kg!
Ao menos não voltei pra casa dos 70!! Iupiiii
MAS QUERO É CHEGAR NA CASINHA DOS 50!!
Me aguardem!!!
e de 5 em 5 chego lá!
O mês apenas está começando!
Estou participando de 2 desafios, mas além deles vou começar a contar os dias como forma de desafio pessoal!
Começando de amanhã 04/10 (28 dias de desafio)!
Preciso chegar no dia 31/10 com - 5kg!
Vamos lá meninass! DESAFIO DO MENOS 5kg!!!

Amanhã volto a dizer o que comi!
Um beijooo

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Maldito vírus! :)

Booom dia meninas!

Olhaaa eu, quem é vivo sempre aparece!

Meninas desde a semana passada não consigo acessar meu blog, devido a um tal Malware! Fiquei sem saber o que fazer, vi algumas meninas aqui tb falando do vírus que iam excluir o blog, GENTE..NÃO FAÇAM ISSO!!! É tão simples resolver, eu quase excluo o meu, pq achava q não havia jeito..mas ontem fiquei testando um monte de coisa, apaguei todos os comentários, apaguei a lista de blogs que mais olho (NÃO DEIXEI DE SEGUI-LOS, apenas apaguei a lista que eu havia feito para facilitar a visita, a maioria de vcs tem essa lista), e daí cmg deu certo!! :)
Mas li umas informações..e o que anda causando isso tb pode ser aqueles contadores de visitantes..
#Ficaadica

Pois é só isso, amanhã é dia de pesagem! Ansiosa, não faço nem ideia do meu peso hoje rs

Ando me controlando bem!

Agora vou lá garotas! 
Um beijoo!

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

07/99 Desafio Natal

Meninas, boooom dia!!!!

Como estão?!
Ontem o PHN não deu muito certo cmg, pois não aguento ver doce de leite de colher:(
Desculpa gnt, fracassei..mas tratei de acabar com ele, isso é bom ou ruim?
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
COMI COMI COMIIII
Até o fim! :(
E agora??? Não criemos pânico, hoje será chá + chá + chá
rs
Para ver se ameniza, depois que faço a besteira né?!
Enfum, é assim msm..Mas o PHN (quem não sabe o que significa é só ler meu post anterior) HOJE irá fazer por hoje! E assim por diante...amém!
haha

Amanhã é dia de pesagem! :(
Tô com medo! kkkk MAS MEDO PQ? SE EU FUI A MAIOR RESPONSÁVEL PELO DESASTRE?! AGORA ARCAREI COM AS CONSEQUÊNCIAS! NADA MAIS JUSTO!
:)

Beijooo meninas! Até a próxima!

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

06/99 Desafio de NATAL- "POR HOJE NÃO"

BOM DIAAAA MENINAS!

Hoje acordei elétrica rs
Feliiiz, mais um dia assim né?! :)
Mas pq??
Peso diminuindo??
NÃO NÃO..NEM SEI POR ONDE ANDA MEU PESO 
HAHA
Andei exagerando ontem, então não seria o peso atual que estivesse me fazendo ficar feliz
E sim um artigo que li ontem e coloquei em prática!
Ele fala mais em relação ao estudo, porém serve para TUDO na vida!
Ontem, quanto ao estudo, deu super certo, mas daí acordei hj pensando..se deu certo e pq eu não tento quanto a minha reeducação?! 
E é isso que estou fazendo!!
Quem quiser ler tá aqui..e irá entender o pq do meu título "POR HOJE NÃO" e como funciona..
Infelizmente não tenho muitas pessoas acessando meu blog e tb não estou podendo no momento fazer a divulgação dele, pois tenho que me dedicar 70% do meu dia aos livros, por isso peço que quem ler este meu post que passe a diante, pois acho que o artigo ajudaria muita gente, assim como me ajudou!:)
Então a partir de hoje convido a todos que apliquem o PHN!! (Por hoje não)


Um grande beijo!
Até a próxima!

terça-feira, 20 de setembro de 2011

05/99 DESAFIO DE NATAL!

Bom diaaaa meninass!!! 

Hoje mais um dia, aqui tá um frioooo, cadê A.F???
dias e dias que não faço :(
Assim não dá, assim não pode ficar!!!!
Até que ontem não pisei tanto na bola...ao menos à noite não comi cuscuz 
kkkkk

Hoje acordei ao som de Los Hermanos
Sempre bom! :D

"Moça, olha só o que eu te escrevi 
É preciso força pra sonhar e perceber que a estrada vai além do que se vê "

Agora estou indo estudar!

Beijoooo

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

04/99 -MAIS UM DIA QUE VEM VINDO!

BOM DIA MENINAS!!!!


E O FDS? MUITAS JACADAS? :) EU TIVE :(
MAS NADA COMO UM DOMINGO QUASE EQUILIBRADO E UMA SEGUNDA PARA RECOMEÇAR, NÃO É MESMO??

ENTÃO ESTÃO ESPERANDO O QUE?? 

VAMOS LÁ MENINAS, VAMOS EM BUSCA DO QUE GANHAMOS, VAMOS ELIMINAR ESSES QUILOS DE NOSSAS VIDAS, 
VAMOS À LUTA!!!

MALDITOS KG EXTRAS!!!!

MAIS TARDE ME PESO E DIGO A VCS..NO SÁBADO ESTAVA COM 68,2
MAS DO TANTO QUE COMI ESSES DOIS DIAS..SEI NÃO VIU RS
ESPERO AINDA ESTAR NO 68 AO MENOS
RSS

BEIJOO, ÓTIMA SEGUNDA!!

domingo, 18 de setembro de 2011

03/99 - Domingão!

Bom dia meninas!!!




E ontem disponibilizei aqui num port só toda a minha felicidade...q durou pouco até o final do dia :( andei exagerando bastante na alimentação, o dia todo só comendo besteira..não fazer as refeições de 3 em 3 horas é a pior coisa!!! E hoje para que o preju não seja maior, pretendo ficar só nos líquidos..


Dia 16 começou um novo desafio - DESAFIO DE NATAL..serão 99 dias, e estamos no 3º, seguirei a partir de hoje firme de forte :)
CHEGAR NO NATAL NA CASINHA DOS 50!!
TÔ CHEGANDO VIU?! MENOS 5, MENOS 5, E ESTOU LÁ!!!!!!

VAMOS LÁ MENINAS, NÓS PODEMOS SIM!!!


Que todas tenham um ótimo domingo!


Beijooo

sábado, 17 de setembro de 2011

Iupeeeeeeeeee, SAI DE MIM 70!!!

FELIZ FELIZ FELIZ!! 

HOJE VI O 68,2 NA BALANÇA..HÁ QUANTO TMP QUE NÃO VEJO ISSO!!!! TÃO BOM!! HAHAHA

MAS A BESTA AQUI GENTE, ACHOU DE JÁ EXAGERAR HJ
AFFF
ÓI SAIR DE CASA PELA MANHÃ CEDO SEM SE ALIMENTAR DA NISSO :(
ENFIM, NADA DE COMER MAIS NADA PESADO HOJE..PARA NÃO PESAR NA BALANÇA
KKKKK

POIS É ISSO MENINAS...

ÓTIMO FDS!

BEIJOOO!

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Voltando com tudoooo!

Bom dia garotinhaaaas!

Hoje acordei feliz, a fim de ir em frente, de conquistar meus sonhos, de eliminar esses quilos indesejáveis!! Não sei quanto estou pesando, mas prometo que ainda hoje direi meu pesinho, seja o que Deus quiser, torçam por mimm!! :D
Estou disposta a continuar com a R.A. e fazer tudo direitinho para que no final tudo dê certo!!


Verão tá chegando aí..
jaja estamos em 2012!! Vamos lá meninaaas, vamos fazer valer a pena!!!


Hoje volto com tudo!
Beijo, ótima sexta!

Pôr-do-sol / Belvedere - Paulo Afonso

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

NOVIDADES!

Boa tarde meninas!!!
Quem é vivo sempre aparece não é msm?:)
Andei sem muita vontade de postar por aqui, comendo tudo pela frente rs
não eliminei uma graminhas, mas ao menos tb não ganhei né?! rs
continuo na casa dos 70!
:(
Não quer me largar! afff


Ah tenho novidades:
Esse produto é perfeito!!!


Sorteio maravilhoso para comemorar o Aniversário de 01 ano do PFM
Inscrição neste site:




O Orofluido é um elixir de rápida absorção composto por óleos naturais que fortalecem e tratam os fios, para que eles fiquem com uma textura sedosa. A fórmula possui princípios ativos de óleo de argan, rico em vitamina E; óleo de cípero, que dá volume e maleabilidade, e óleo extraído das sementes de linho, que sela as cutículas e elimina o
frizz


O valor desse óleo aqui no Brasil é uns 150,00 :)
Quem se interessar, fica a dica e boa sorte! 

Pois é meninas, prometo voltar com tudo!!! Hoje já voltei a comer direitinho!
Beijooo, ótima quinta!

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

"Tentar mais uma vez..."

Boa tarde meninas!


1º de setembro heiin?! Nada como inicio de mês para recomeçar tudo outra vez...
E meu título de hoje foram palavras de uma blogueira, vcs devem conhecer, acompanho há um bom tempo..e ela resolveu voltar com tudo, fiquei muito feliz pela decisão, quem quiser ver o vídeo que ela fez
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/2011_09_01_archive.html#7377301428079732907


Me identifiquei com algumas palavras dela..tb ando sem ânimo para postar aqui, afinal que nem ela disse.."meu blog tá meio morto...faz tempo que eu não posto, até pq eu vou postar que engordei?!" 
Ando assim :( Até posto algo, mas só promessas..q não vou exagerar..bla bla..
e acabo não fazendo o que eu disse...
acabo comendo d+
Hj msm, meu café da manhã foram docinhos de uma festa de ontem rs..digamos que acordei já desejando :(


É isso meninas..hoje li uma coisa que me ajudou muito, tanto para essa minha luta com a balança quanto para os estudos..


"Na vida é assim: ou você cruza os braços, inerte, e se conforma com o que não está lhe fazendo bem, ou você decide agir, e encontra MOTIVAÇÃO para fazer a mudança acontecer! "


Sérgio Carvalho..
É um professor que conheço..



Fica a dica!!

Força a todas vcs! Paaatyy, EU ESTOU COM VOCÊ!!!! (apesar de vc não fazer nem ideia de quem eu seja...rs)


Beijooo

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Boa noiteeee garotinhass!

Todas estão bem??? Enfim apareci né??!!
Gente ando estudando para concursos..por isso às vezes abandono o blog :(
Mas sempre dou uma olhadinha no de vcs!!
Hj me pesei, ainda n sai da casa dos 70 :( afff
70,4
poxaaa
Se bem que não ando me ajudando né?!! :(
Poxaa, preciso ser mais compromissada cmg!!!
E que amanhã eu recomece fazendo tudo direitinhoo!!
Por isso farei um pequeno desafio de apenas 10 dias!
Para assim eu tomar vergonha e conseguir ver a casinha dos 60!!!
Aewwww!!
:D

Agora vou estudar!
Beijoooo

domingo, 28 de agosto de 2011

Mudançaaas

Boa tarde de domingo meninas!!!

Hoje não tinha o que fazer, resolvi mudar a cara do blog..cansei da anterior kkkk
Gostaram?
Não gostei muito não, mas cansei de mexer
kkkkkkkk

Amanhã estou de volta para minha cidade..(eu tive que me mudar por 2 meses para fazer um curso) :)

Espero que lá eu continue com minha R.A. e volte para a academia né
kkkk
Até que esse fds não abusei!!

Sem jacaaaas!!

**

Resolvi cancelar esse meu Desafio Pessoal..
Dias sem fazer as coisas direito, sem ânimo para alimentação saudável..e sem compromisso!
Por isso encerro aqui este, mas começando a partir de amanhã outro!
Para começar..4 semanas
Com objetivo de eliminar 4 a 5 kg 
Enfim sair da casinha dos 70 de vez para não voltar mais!!
Não sei quanto kg estou hoje, na sexta me pesei e deu 70.1 :(
Para iniciar meu desafio, amanhã me pesarei e mostrarei aqui meu peso!
Pesagens semanais, dias de sábado!
Vamooos lá meninas!!!
:)

Vamos chegar lá!!!!
Ahh
agora eu vou poder olhar todo os blogs 
Aewwww!

Beijooo, ótimo domingo!!!

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

15º dia do Desafio Pessoal!! RUMO A CASINHA DOS 60!!!!

Bom dia meninas!!!!

Tão feliz, ontem vi que fiquei em 6º no desafio de primavera!! 
Domingo pretendo estar com 68kg!!!
Há tempos não vejo esse peso :(
Aí depois vem 67, 66, 65...59!!! 
Jája heiiin!!
Mas por enquanto quero estar com 65kg dia 10/07!
***
Genteee que preguiça que me da!
kkkkk
Preciso voltar urgentemente a fazer exercício físico, estou sentindo necessidade e fraqueza! :(
Todo dia prometo que voltarei, estou pior que político!
Ando tão enjoada, sem fome :(
E olhando sites..achei umas dicas interessantes, para driblar a preguiça de malhar:
:)


Deixe tudo pronto na véspera: as roupas separadas , o tênis , meia , relógio , vão ajudá-la a sair da cama.  

Foque no pós: terminado o exercício, você ganha como recompensa um ótimo banho quente que vai deixar uma sensação gostosa pelo resto do dia – e ainda melhorar a sua circulação. Com um bom café da manhã, você começa o dia da melhor maneira possível.
 - Seja firme: sair da cama no frio não é legal, mas os benefícios físicos precisam de constância para acontecer. Tenha força de vontade e vá a luta!
#ficaadica

Acho que ficarei por aqui!
Beijooo, ótima quarta!

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Booom dia!

Essa semana não nenhuma atividade física :( Uma chuva aqui, frio!
Mas a R.A. vai indo bem..só exagerei um pouco ontem à noite..
Meninas, estou um pouco sem tempo para visitar vcs, mas arranjarei viu?!
Beijooo, ótima terça!

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Mais um dia do meu Desafio!

Pessoasss, bom dia!!!

Como foram de fds?? O meu foi ótimo!! :)

Namoradinho veio me visitar! =] Pena que passou rápido..e ele já foi! :(

Enfim..ontem me pesei!!! O sonho foi apenas sonhoo..ainda bem né?!

Estou com 70,0 

:D

Bem próximo da casinha dos 60..

Agora vaaaaiii!!!

E domingo pretendo estar quase nos 68!

Ahhh..desde meu peso máximo (76kg) e o de agora.. 70kg

interessante algo que percebi esse fds rs

Meu anel da formatura, de janeiro/2010, sempre foi meio apertado..e ontem percebi que anda folgado!!!!

Não sei se foi impressão..espero que não! 

(Tudo bem que 5..6 kg parece muito, mas para quem perde não é muito não..pelo menos cmg..não vi muita diferença, só essa do anel rs)

Agora vou em busca dos 65kg!!!

Até a próxima!

Beijoooo

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Pesadeloooo!

Bom dia meninas!!!
Como estão?

Estou no meu 9º dia do desafio! 
Ontem acabei novamente não indo me exercitar..fiquei com aquilo pesando no consciente.. e ao invés de ir hj, não..fiquei na cama ¬¬ pra que? Ter pesadelo!!! Sonhei que estava com 73,0kg :S
Ahhh não!!! Não quero isso de novo!:(
Que seja apenas um sonho ruim!!
Tudo bem que ontem, à noite, andei exagerando..comi tanto que ainda estou me sentindo cheia aqui...affff
Nunca assumi isso aqui, mas ando achando que sou compulsiva!! Será?! :(

Ótima quinta garotas!
Por hj é só..rs 
Não estou bem 
kkkk

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

8º dia do Desafio Pessoal 8/30

Meninaaaaas! Bom dia!


Vão bem na R.A. e A.F.??? 
Eu ontem acabei nem indo caminhaar, à tarde e noite choveu! 
Mass hoje eu cumpri minha tarefaaa! :)

E a alimentação vai indo muito bem!
Que continue assim até o fds né?! kkk
Quero vê logo logo a casinha dos 60!!!!!
E mudando de assuntoo, hoje faço aniversário de namoro :p Mais um mês!!! É duro me aturar viu?!
kkkkkkkkk

É tão triste ter o namorado longe, sabiam? 
Enfim..assim vamos levando!
Da nossa história farei um livro, mas estou sem tempo no momento..um dia resumo ela para vcs :)
Conheço há mais de 5 anos, e esse mês fará 1 ano que me pediu em namoro, oficialmente (para minha mãe) hahaha
Mas é em abril que faremos 2 anos :P

É uma novela mexicana (que nem uma amiga diz).
Beijoo meninas!
Agora vou estudar!

terça-feira, 16 de agosto de 2011

7º dia do Desafio Pessoal!!!

Minhas queridaaas! Como vcs estão? 
Mais um dia na luta .. nem me exercitei hoje cedinho:( Mas o dia só está começando!
Agora irei estudar!! 

Espero que todas estejam bem! 
Hoje, que todas nós consigamos nos alimentar direitinho! 
Comerei apenas 1000 kcal, preciso eliminar o que ganhei na última semana!
Vamoooos lá garotas, rumo às nossas metaaass!!!
Rumooo a casinha dos 60!!!!!


Joyce perdeu 21 quilos com reeducação alimentar

(Foto do google)


Fico por aqui!

Ótima terça!

Beijooooooo

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Estado de Espírito!

Pessoaas! Olha eu de novo!!! No meu 6º dia do Desafio Pessoa..rumo a casinha dos 60 (tô chegando viuu???!!) acabei de chegar de uma caminhada :) 


Dei tb umas corridinhas e até fiz uns exercícios e abdominais, e se der coragem..pularei corda, genteee eu não sei pular corda
kkkkkk

Sempre erro, aí é uma luta, nunca pulo o quanto queria/deveria! kkkkkkk Daí na maioria das vezes 'pulo corda' sem a corda :)
Não é só Renata Ceribelli que não sabe!
kkkk

E nada como se exercitar um pouco né?! Me sinto com o dever cumprido! A preguiça pode até bater, mas depois que a gente vai, volta bem! :)
E cheguei..tomei uma aguinha de coco e comi 2 torradinhas integrais!! Muito boom!! 
E por hoje é só!
Até a próxima!

6/30

Boa tardeee meninas!
E o FDS? Dia dos pais, almoço em família..iiih 
O meu (apesar de não ter sido um domingo em comemoração ao dia dos pais, foi em família..rs) foi daquele jeitinho..controle??? Passou foi longe
kkkkkkkkk

CHURRASCO!
=/

Mas nada como  um dia após o outro rs
Hj to mais light..só na salada! :)


E vcss?? Contem-me!!!

Beijooo, ótima segunda!

sábado, 13 de agosto de 2011

Uhuuuuu Rumo a casinha dos 60kg!!!!

Meninaaaas, boa noite!!!! 
Estou exaustaaaaa, dia todo numa faculdade! Alimentação não foi perfeitaaaa, mas deu para equilibrar!! E vcs, como se passaram? 
Amanhã é domingo, diazinho de comer besteiraaa kkkkk 
Mas só abusa um pouquinho quem pode né?! Eu não posso! kkkkk

Vamos continuar firmes e fortes! :)
Beijoo, e estou a visitar todas vcs! 

Fuiiiiiz

VCS me animam!!! 4/30

Bom diaaaaa meninas!!!! 
Hoje é meu 4º dia de desafio pessoal..Ontem tudo correu muito bem, à noite até resolvi me mexer, estava precisando, mas foi no próprio apê msm 
kkkkk
Pulei corda, fiz uns agachamentos..e abdominal :)
Já é algo né?! rss

E hoje tenho aula o dia todo..por isso não terei tmp de postar mais tarde!
Porémm prometo que este fds visito todas vcs..
Saudade de passar um bom tempo só olhando blog's rs
VCS me animam, fazem com que eu não desista no meio do caminho!!!
Vê a conquista de cada uma é gratificante! 
Meu Muitíssimo Obrigada a todas!!!


sexta-feira, 12 de agosto de 2011

A Inspiração...

E um dia chego lá...


Priscila Pires


Altura: 1,60 m
Peso: 59 kg
Busto: 74 cm
Cintura: 68 cm
Quadril: 102 cm






Ahhh, amanhã tem pesinhoo :P
Que seja menos feio que o último! 
kkkkkk



Boa tarde pessoass!! 3/30

Hoje é sexta-feiraaaaaa!!!! 
Bom para quem amanhã não trabalha nem estuda haha Mas como terei aula, só ficarei feliz qd chegar domingo :p
Ontem fiz tudo certinho!
E vcs estão indo bem?? Espero que sim! 

Sem chocolate
Sem Pizza
Beber mais de 2L de água + 1L de chá
Nada de farinhas em geral!
Nada de massas!
Nada de CUSCUZ!

Gentee, preciso me exercitar!!
Tive que sair da academia, mas com o pensamento de todo os dias dar uma corridinha, mas cadê fazer isso???
Acordo 8hs, sol fortee, aí nem da! :(
Não sei o que faço (acordar cedo né? kkkkkkk)
Tentarei!! 

Beijooo, ótimo fds!
Controlem-se!! :) FDS seguem como dias normais!!
Com a R.A. na cabeçaa! kkkkkkk

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

A decepção!!!

Meninaas, acabei de me pesar!! tô triste...tava com 69,8kg na sexta!
1,7kg a mais!!!

E enquanto vinha no caminho resolvi me desafiar!
Sem chocolate, beber mais de 2L de água (se hj eu bebo 2 é muito rs), nada de pizza, massas em geral, nem farinhas em geral..incluindo aí tortas! Preciso reagir!!!
Será durante esse meu desafio pessoal! (30 dias)

BLOG COM NOVO VISUAL! 2/30

Booom dia Pessoaasss!!

Hoje é meu 2º dia do desafio pessoal!!
Que tudo continue indo muito bem!! Só estou em falta com a A.F. 
Mas darei meu jeito..nem que seja uma pequena caminhada, algo tenho que fazer!! 

Vamos nos mexeer meninasss!

Ah resolvi mudar um pouco a cara do blog
:)
O que acharam??
kkk
Exagerei um pouquinho né?! kk Vai custar para eu me acostumar rs
Gente, ando tão desanimada, com tudo...RA, A.F., ESTUDOS..
Esta vida de concurseira não é nada fácil!!

Estudar!Estudar!Estudar!Estudar!

E olha que não estou estudando nem o quanto deveria, já que não faço nada além disso..mas da uma preguiçaaa!  Vontade, às vezes, de largar tudo e virar hippie kkkkk
Mas voltemos a realidade né rs
Estudar é necessário!!!

Beijoo meninas! Ótima quinta!! 
Tentarei voltar a visitar todas!!



quarta-feira, 10 de agosto de 2011

"Adotar um estilo de vida saudável previne doenças e contribui para se alcançar o equilíbrio de que precisamos para nos sentirmos bem com o corpo e a mente."

ABC da Alimentação Saudável


Uma alimentação, quando adequada e variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo. Nutrientes são compostos químicos encontrados nos alimentos que têm funções específicas, funcionam associadamente, e se dividem em: 

 
  Macronutrientes:  carboidratos, proteínas e lipídeos;
  Micronutrientes:  vitaminas e sais minerais.
CARBOIDRATOS
De uma forma geral, todos os grupos de alimentos exceto as carnes, os óleos, as gorduras e o sal, possuem carboidratos. Estes podem ser:
Simples: como os açúcares e o mel: Os açúcares simples não são necessários ao organismo humano, pois apesar de ser fonte de energia, esta pode ser adquirida por meio dos carboidratos complexos. Sendo assim, é importante diminuir as quantidades de açúcares simples adicionados aos alimentos.
Complexos: presentes principalmente nos cereais (arroz, pão, milho), tubérculos (batata, beterraba) e raízes (mandioca, inhame), os quais representam a mais importante fonte de energia e, por esta razão, recomenda-se o consumo de seis porções diárias desse tipo de alimento, o que representa em torno de 60% do total de calorias ingeridas.
FIBRAS
Uma alimentação saudável deve incluir os carboidratos complexos e fibras alimentares em maior quantidade do que os carboidratos simples. Na sua forma integral, a maioria dos alimentos vegetais como grãos, tubérculos e raízes, as frutas, verduras e legumes contêm fibras, as quais são benéficas para a função intestinal, reduzem o risco de doenças cardíacas, entre outros diversos benefícios. 

A quantidade de fibras na alimentação é uma medida de uma alimentação saudável. As frutas, legumes e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, necessitando-se consumir, diariamente, três porções de frutas e três porções de legumes e verduras. É importante variar o consumo desse tipo de alimento, tendo em vista que o consumo regular e variado, juntamente com alimentos ricos em carboidratos menos refinados (pães e arroz integrais), oferecem quantidade significante de vitaminas e minerais, aumentando a resistência a infecções. Além das vitaminas e minerais, as verduras e os legumes também contêm componentes bioativos, alguns dos quais especialmente importantes para a saúde humana, podendo reduzir o risco de doenças, inclusive as doenças cardíacas e o câncer.
PROTEÍNAS
Origem vegetal: leguminosas como feijão, soja, grão-de-bico, lentilha, são alimentos fundamentais para saúde, por serem um dos alimentos vegetais mais ricos em proteínas. Entretanto, estas proteínas são consideradas incompletas, ao contrário das proteínas de origem animal, necessitando então, de combinações de alimentos que completem entre si os aminoácidos, tornando-se combinações de alto valor protéico como, por exemplo, a combinação de duas partes de arroz para uma parte de feijão. 

Origem animal: carnes, leite e derivados, aves, peixes e ovos são proteínas completas, ou seja, contêm todos os aminoácidos de que os seres humanos necessitam para o crescimento e manutenção do corpo. São também, entre outros nutrientes, importantes fontes de proteína de alto valor biológico sendo, assim, necessário o consumo diário de três porções de leites e derivados e de uma porção de carnes, peixes ou ovos. As carnes selecionadas para o consumo devem ser aquelas com menor quantidade de gordura (magras, sempre retirando as peles e gorduras visíveis), sendo consumidas moderadamente, devido ao alto teor de gorduras saturadas e colesterol.
FERRO E CÁLCIO
As carnes em geral, principalmente os miúdos e vísceras, possuem alta biodisponibilidade de ferro, ou seja, a quantidade de ferro ingerida que será efetivamente utilizada pelo organismo é significativamente grande. O leite e seus derivados, além de fonte de proteínas e vitaminas, são as principais fontes de cálcio da alimentação. Este nutriente é fundamental para a formação e manutenção óssea ao longo da vida, prevenindo futuras complicações como a osteoporose.
GORDURAS
Lipídeos: As gorduras são de diferentes tipos, e podem ou não ser prejudiciais à saúde, dependendo do tipo de alimento. A gordura saturada está presente em alimentos de origem animal, e seu consumo deve ser moderado. As gorduras trans que são obtidas pelo processo de industrialização dos alimentos, a partir da hidrogenação de óleos vegetais, são prejudiciais à saúde. O consumo excessivo deste tipo de alimento pode acarretar doenças cardiovasculares, excesso de peso, obesidade, entre outras. As gorduras insaturadas, presentes nos óleos vegetais, não causam problemas de saúde, exceto se forem consumidas exageradamente. São fontes de ácidos graxos essenciais, ou seja, podem ser produzidos pelo organismo, sendo assim necessárias para a manutenção da saúde. 

Colesterol: O colesterol é uma gordura que está presente apenas em alimentos de origem animal, e é componente estrutural de algumas partes do organismo humano, sendo ele capaz de sintetizar o suficiente para cobrir as necessidades metabólicas, não sendo indicado o consumo desse composto. O alto consumo deste pode acarretar doenças cardiovasculares.
SAL
O sal de cozinha - cloreto de sódio - utilizado como tempero e conservação de alimentos, contém sódio em sua composição, bem como outro tempero atualmente muito utilizado, o glutamato de sódio - este mineral quando consumido em excesso é prejudicial à saúde. Sendo assim, recomenda-se a redução no consumo de alimentos com alta concentração de sal, como temperos prontos, caldos concentrados, molhos prontos, salgadinhos, entre outros.
ÁGUA
A água é um nutriente indispensável ao funcionamento do organismo; a ingestão de, no mínimo, dois litros diariamente é altamente recomendada. Ela desempenha papel fundamental na regulação de muitas funções vitais do organismo, incluindo regulação da temperatura, transporte de nutrientes e eliminação de substâncias tóxicas. Recomenda-se a ingestão de 6 a 8 copos de água por dia.
ATIVIDADE FÍSICA
É muito importante a prática de exercícios físicos regularmente, aliada a uma alimentação saudável, o que previne o sobrepeso e a obesidade, além de trazer benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas, e desenvolvem maior resistência a doenças.
Para ter uma vida saudável, associe sempre uma alimentação equilibrada, com o consumo de água e a prática de atividades físicas regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a prevenção de doenças. 

Site bastante interessante